Atemtraining, keine Hausaufgabe

Leichter atmen. RAK it in.

Eine ruhige, geführte Atem-App für jedes deiner Geräte. Echte Techniken, eine Atemkugel, die dich durch jede Phase führt, und der siebenstufige RAK-IT-IN-Reset für die Momente, in denen du einen Weg zurück ins Jetzt brauchst.

So funktioniert es
Keine Werbung Kein Konto Voll offline nutzbar
21:00
R
Relax Lass deine Schultern weich werden.
00:00 Eine Live-Vorschau der Begleitung in der App. Geh in deinem Tempo.
14 geführte Techniken
6 Plattformen, ein Rhythmus
0 Tracker, niemals

Warum du sie behältst

Alles, was eine Atem-App sein sollte, und nichts, was sie nicht sein sollte.

Die meisten Wellness-Apps wollen dein Postfach, deine Gewohnheiten und eine monatliche Gebühr. BreathEase möchte dir nur beim Atmen helfen.

Privat by Design

Deine Einheiten, Protokolle und eigenen Muster bleiben auf deinem Gerät. Nichts wird hochgeladen, und es gibt kein Konto anzulegen.

Voll offline nutzbar

Im Flugzeug, im Keller, im Flugmodus. Einmal installiert, braucht BreathEase keine Verbindung, um eine Einheit zu führen.

Jedes Gerät, ein Rhythmus

Windows, macOS, Linux, Android, iOS und der Browser. Dasselbe ruhige Erlebnis folgt dir vom Schreibtisch in die Hosentasche.

Deine App, nicht gemietet

Die Kern-App ist kostenlos, ohne Atmen hinter der Bezahlschranke und ohne Werbung, die eine Einheit unterbricht. Unterstütze sie nur, wenn du möchtest.

Echte Techniken, sanft geführt

Wähle eine Methode. Die Kugel übernimmt das Zählen.

Jede Technik bewegt die Atemkugel in ihrem eigenen Rhythmus, mit optionalen Ton- und Vibrationssignalen. Tippe eine an, um sie oben im App-Bildschirm zu sehen.

Nicht sicher, wo anfangen? Sag der Kugel, wie du dich fühlen willst; sie wählt eine passende Technik mit dem passenden Klang.

Ruhe & Schlaf

Fokus & Balance

Energie

Jede davon ist ein echter, geführter Rhythmus. Du willst etwas anderes? Bau dein eigenes Ein, Halten und Aus im Muster-Editor der App.

Das tiefe Ende

Und dann gibt es Breathwork.

Die Methoden oben sind getaktete Muster, die du zählen kannst. „Breathwork" meint meist etwas anderes: bewusstes verbundenes Atmen — ein durchgehender, kreisender Atem ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen, über Minuten gehalten. Es kann starke körperliche Empfindungen und Gefühle wecken, und genau das ist der Sinn.

Intensives Breathwork ist nicht für jeden. Lass es aus in der Schwangerschaft oder bei Herz-Kreislauf-, Atemwegs-, Anfalls- oder ernsten psychischen Erkrankungen, und hör sofort auf, wenn dir schwindelig wird. Es ist eine Übung fürs Wohlbefinden, keine medizinische Behandlung.

  • Verbunden und kreisend Das Einatmen geht direkt ins Ausatmen über, das Ausatmen direkt ins nächste Einatmen. Kein Halten, keine Lücken.
  • Bewusst länger Eine volle Einheit dauert viele Minuten. Der Eindruck hier ist eine kurze, sanfte Kostprobe des Rhythmus, nicht die ganze Reise.
  • Erst sitzen oder liegen Weil es benommen machen kann, mach es nur an einem sicheren, ruhigen Ort — niemals beim Autofahren, im Stehen oder in der Höhe.

Warum es wirkt

Dein Atem ist die Fernbedienung für dein Nervensystem.

Atmen ist der eine Teil des vegetativen Nervensystems, den du bewusst übernehmen kannst. Verlangsame ihn und verlängere das Ausatmen, und der Körper liest das als Sicherheit. Beschleunige ihn, und er liest es als Bereitschaft. Dieser eine Hebel steckt hinter jeder Technik hier.

Zur Wissenschaft
  • Längeres Ausatmen beruhigt Ein langsames, verlängertes Ausatmen aktiviert den Vagusnerv und verschiebt dich Richtung Parasympathikus – „Ruhe und Verdauung".
  • Etwa sechs Atemzüge pro Minute Atmen nahe diesem Tempo bringt Herzschlag und Atem in Einklang – genau darum geht es bei Kohärenz- und HRV-Arbeit.
  • Schnellerer Atem, mehr Wachheit Schnelles, volleres Atmen hebt bewusst die Erregung – deshalb fühlen sich Wim Hof und Bhastrika belebend an.

In der App

Kleine Details, die eine Einheit mühelos machen.

Bild, Ton & Vibration

Folge der Atemkugel, einem sanften Ton, einer leichten Vibration oder allen dreien. Schalte ab, was du nicht brauchst.

Eigenes Muster bauen

Der Muster-Editor lässt dich jedes Ein, Halten und Aus frei einstellen und neben den Vorlagen speichern.

Verlauf

Jede abgeschlossene und pausierte Einheit wird lokal protokolliert, damit du deine Serie siehst, ohne dass eine Anzeige dich anschreit.

Klangkulissen

Lege ruhige Hintergrundklänge unter eine Einheit oder halte sie still. Deine Wahl, gemischt auf deinem Gerät.

Hell & dunkel

Eine Ruhe für den Tag und ein Nachtmodus für die letzte Einheit vor dem Schlaf.

English & Deutsch

Vollständig übersetzt, damit sich die Hinweise in deiner Sprache natürlich lesen.

Das Kernprogramm

RAK-IT-IN: sieben Impulse, eine vollständige Rückkehr.

RAK-IT-IN ist die geführte Abfolge, die sich durch BreathEase zieht. Sieben einprägsame Worte tragen dich von Anspannung bis zum Ankommen, damit Ruhe ein wiederholbarer Weg ist und keine Technik, die du dir merken musst. Tippe einen Schritt an, um ihn in der App zu sehen.

Nur zur Unterstützung des Wohlbefindens. BreathEase ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt keine professionelle Hilfe.

BreathEase holen

Wähle deine Plattform.

BreathEase ist fast fertig. Downloads sind noch nicht freigeschaltet, es gibt also gerade nichts zu installieren. Es ist in Kürze verfügbar.

Windows Windows 10 & 11 · 64-Bit Bald verfügbar
macOS Apple Silicon & Intel Bald verfügbar
Linux AppImage · x86_64 Bald verfügbar
Android Android 8.0 und neuer Bald verfügbar
iOS iPhone & iPad Bald verfügbar

Fragen, ruhig beantwortet

Ein wenig Klarheit, bevor du beginnst.

Ja. Die Kern-App, alle enthaltenen Techniken und das RAK-IT-IN-Programm sind kostenlos, ohne Werbung. Unterstützer-Optionen kommen vielleicht später, aber Atmen wird nie hinter einer Bezahlschranke liegen.

Halte es kostenlos

Spendier uns einen Kaffee.

BreathEase ist kostenlos und bleibt es. Wenn es dir geholfen hat, etwas leichter zu atmen, kannst du monatlich ein kleines Dankeschön beisteuern. Es ist eine freiwillige Gabe, kein Kauf: nichts ist dahinter verschlossen, du bekommst einfach unseren ehrlichen Dank.

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  • Kein Konto und keine Anmeldung.
  • Keine Vorteile, keine Bedingungen: es bleibt ein Geschenk.
  • Dauerauftrag jederzeit in deiner Bank kündbar.

Einen Atemzug entfernt

Bereit, wenn du es bist.

BreathEase ist bald verfügbar. Nimm in der Zwischenzeit hier einen geführten Atemzug.